成都中考体育满分成绩为50分。其中，立定跳远满分为20分，坐位体前屈满分为15分，长跑满分为15分。

成都中考体育满分攻略：锻造强健体魄，迎接挑战！

一、了解考试规则，掌握策略

    在开始训练之前，首先要了解成都中考体育的考试规则和评分标准。关注考试重点，掌握应试策略，有助于你在考试中取得更好的成绩。

二、制定科学的训练计划

    制定一份科学的训练计划，是提高体育成绩的关键。根据个人实际情况，合理安排训练时间和强度，注重锻炼全身肌肉群，提升体能和耐力。

三、注重力量训练

    力量训练是提高体育成绩的重要因素。通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动，增强肌肉力量，提高运动表现。但要注意适度，避免受伤。

四、强化速度与敏捷性训练

    速度和敏捷性是体育考试中不可或缺的素质。通过短跑、折返跑、跳绳等运动，提高速度和敏捷性。合理安排训练周期，逐步提高难度和要求。

五、培养良好的心理素质

    面对体育考试的压力，良好的心理素质至关重要。通过心理暗示、放松训练、呼吸练习等方法，缓解紧张情绪，保持自信和冷静。

六、合理调整饮食和休息

    饮食和休息是保证体育训练效果的重要环节。保证营养均衡，多摄入蛋白质、碳水化合物和维生素等营养成分。合理安排休息时间，避免过度疲劳和受伤。

七、模拟考试环境，提高适应能力

八、团结合作，共同进步

    与同学和朋友一起进行训练和交流，可以相互鼓励、共同进步。通过团队训练、小组比赛等形式，激发训练热情，提高训练效果。