中考立定跳远评分标准如下：

    1. 男生立定跳远的标准：

    - 初一：优秀（2.58米）、良好（2.38米）、及格（2.18米）。

    - 初二：优秀（2.78米）、良好（2.50米）、及格（2.30米）。

    - 初三：优秀（2.96米）、良好（2.76米）、及格（2.50米）。

    2. 女生立定跳远的标准：

    - 初一：优秀（2.44米）、良好（2.24米）、及格（2.04米）。

    - 初二：优秀（2.58米）、良好（2.36米）、及格（2.14米）。

    - 初三：优秀（2.70米）、良好（2.50米）、及格（2.30米）。

    以上是中考立定跳远的评分标准，希望对你有帮助。

中考立定跳远评分标准及技巧，助你一跃而过！

    随着中考体育改革的不断深入，立定跳远成为了越来越重要的考试项目。本文将详细介绍中考立定跳远的评分标准、考试技巧以及如何针对性地备考，帮助同学们在考试中一跃而过，取得优异成绩。

一、评分标准

    1. 男生：满分

    2.5米，及格

    2.2米；女生：满分

    2.0米，及格1.8米。

    

    2. 起跳时，双脚同时蹬地，手臂迅速前后摆动；同时收腹、屈膝、小腿前伸，身体腾空后尽量往远处跳。

    

    3. 着地时，双脚同时落地，手臂迅速后摆。

二、考试技巧

    1. 热身运动：考试前进行适当的热身运动，如跳绳、跑步等，有助于活动开关节，避免受伤。

    

    2. 心理暗示：考试时保持冷静，深呼吸，暗示自己一定能够跳出好成绩。

    

    3. 注意力集中：考试时注意力要集中，专注于起跳和腾空的动作，避免分散注意力。

    

    4. 动作规范：起跳时要蹬地有力，手臂摆动要迅速，收腹要坚决，落地时要屈膝缓冲。

三、针对性备考

    1. 力量训练：进行腿部力量训练，如深蹲、单腿跳等，可以提高爆发力和跳跃能力。

    

    2. 协调性训练：进行协调性训练，如跳绳、平衡木等，可以提高身体的协调性和平衡感。

    

    3. 模拟考试：在考试前进行模拟考试，模拟考试环境和考试流程，提高考试的适应能力。

    

    4. 营养补充：合理安排饮食，保证营养的摄入，特别是蛋白质和碳水化合物的摄入。

四、注意事项

    1. 考试前不要过度疲劳，要注意休息和睡眠。

    

    2. 考试时不要佩戴首饰、手表等物品，以免影响考试成绩。

    

    3. 考试时要穿着合适的运动鞋和运动服，有利于发挥出最佳水平。

    

    4. 如果考试成绩不理想，不要气馁，要积极寻找原因并改进训练方法。