如何提高800米跑成绩，女生

1姿势

正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动 

2步频和步长

增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好

3蹬摆送髋技巧

各关节充分伸展，身体重心才能前移若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快

4用嘴和鼻子同时呼吸

舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子在跑步过程中，一个呼吸周期（吸一次加呼一次）里面跑了多少步可以称为呼吸节奏因人而异，2-3步并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的

比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断地去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏

5全程采用鼻子吸

只有当呼吸极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼

中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊？想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥
1训练：800米的训练又分为三方面那就是速度耐力节奏
在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米
2耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备
3节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的对手总是存在的
临场发挥的实践经验：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持23名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼三步一吸什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气
3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的